Ya se sabe que el verano es momento de dejarse llevar: comidas
interminables y aperitivos constantes, aperitivos constantes,siestas casi infinitas y relax máximo. No desespere. Si la
vuelta a la rutina se le hace demasiado cuesta arriba, aquí van unos consejos,
simples pero efectivos, que le ayudarán en el día a día.
Ya se sabe que el verano es momento de dejarse llevar: comidas
interminables y aperitivos constantes, aperitivos constantes,siestas casi infinitas y relax máximo. No desespere. Si la
vuelta a la rutina se le hace demasiado cuesta arriba, aquí van unos consejos,
simples pero efectivos, que le ayudarán en el día a día.
Aprovéchese de los alimentos de
temporada
No sólo porque se encuentran en su mejor momento de sabor, sino porque
además son mucho más baratos. Tenga en cuenta que se recomienda tomar cinco
piezas de fruta al día, además de las verduras, y sea creativo a la hora de
prepararlas: enteras, en zumo, macedonias, postres o, incluso, como guarnición.
Además, se trata de alimentos que tienen muchas vitaminas que le ayudarán a
mantenerse en forma con los cambios de estación y evitar resfriados.
El
vapor, su mejor aliado
Cocinar al vapor es la mejor técnica para mantener todo el sabor y los
nutrientes de los alimentos con cero grasas. Preparando las verduras de esta
forma tan sencilla, no sólo ahorrará tiempo, sino que además cocinará muy sano
Hidrátese
No se trata de una necesidad exclusiva del verano. Tenga en cuenta que el
agua es el mejor depurador natural. Y si le aburre a secas, opte por tomarla en
zumos naturales o infusiones.
No
se relaje fuera de casa
Es cierto que mantener una dieta equilibrada fuera de casa es más
complicado: demasiadas tentaciones. La clave en este caso es convertir al
tupper en su mejor amigo. Además de ser una alternativa más barata, le
permitirá llevar una alimentación más equilibrada. No hace falta complicarse
con demasiadas logísticas: lo mejor es preparar comidas que se puedan consumir
en frío o que sean fáciles de calentar en el microondas, como cremas, verduras,
sándwiches, etc.
Comparta
Es cierto que a veces la rutina o el exceso de trabajo impone. Pero, si
tiene ocasión, incluya a los más pequeños en la tarea de preparar las cenas. No
sólo será un momento divertido que pasar con los niños, sino que poco a poco
irán comprendiendo la importancia de llevar una dieta sana y equilibrada.
Cinco
comidas
La principal razón de que muchas dietas de adelgazamiento no funcionen es
por saltarse el almuerzo o la merienda. Los tentempiés entre horas son
fundamentales para no llegar a comer y cenar y asaltar la nevera. Una fruta, un
pequeño sándwich o un lácteo –que además fortalece las defensas y mejora el
tránsito intestinal- le ayudarán a pasar las horas con mucha menos ansia.
Fuente: Expansion.com
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